私は評判の良い大型スーパーマーケット内のウェルネスアウトレットで買い物をしながらこの興味深い健康のヒントが見つかりました。 したがって、単にすべての私のブログであなたと外食についてこれらの偉大な健康のアイデアを紹介しています。
1。 前もって計画する
あなたが食べれると、選択される何かを考えた。 それはあなたがメニューを覚えていれば、それを考慮し、計画に基づいて慎重に選んで行くことが最善となります。 簡単にアウト健康な食事を作る前に、すべての食品のために計画に固執する。
2。 素晴らしいフルーツ
常に新鮮な果物が同様に唯一おいしいが、健康ではないので、あなたのフルーツを覚えている！
3。 フード部分を縮小
ほとんどのレストランは、今日でちょうど足りるだけのお二人を養うために食糧の一部を提供。 したがって、常に他の誰かに小さい部分または共有のために食事を要求することを忘れないでください。 それはあなた自身があなたの食事を終えるために強制的に健康な場合があります。 ただ、後で消費のための残り物を詰めるためにレストランを要求する。
4。 メインコースの前に健康食品
空腹を抑制すると、少ない時間を食べるようになるに役立つスープやサラダ、とのお食事を始める。 これは速く満腹感を助けるのでさらに、、ビュッフェや高級レストランのどちらか、ゆっくりと適切に食べ物をかむ。 急いで下さいありません。
5。 健康的なおかずを選ぶ
サラダ、焼きまたは煮野菜、または油性および不健康なフライドポテトまたはチップを交換するためのおかずとしてベイクドポテトを選択してください。
6。 生意気のソース類
このような側の要求の醤油やドレッシングを使用すると、塩分の摂取量のよりよい制御を持つことができます。 健康的なオプションの最良の選択は、野菜やスープベースのソースではなく、肉、パスタやご飯とクリームベースのソースまたはグレービーです。
7。 揚げ物を避けなさい
用語の順序を容易にし、楽しく知って、メニュー内の用語と調理の基本をあなたの良い自己を深めましょう。 常に、蒸し、焼き、焼きまたは焼きな食品を選ぶと揚げ物や炒め食べ物から離れて。
空腹を感じる？ てみましょう外食や外食 、さらに遅延することなく。 お楽しみください！
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一緒に健康な暮らしのファミリー食事時間
私は特にこのインフルエンザのパンデミック中、健康を維持するためにあなたと共有するいくつかの一般的なアイデアを持っている。 豚インフルエンザを避けるために9のヒントを以下に示します： （1）多くの場合とよく手を洗うことを習慣を持つように奨励する。 くしゃみ等の後、赤ちゃんを運ぶ前に、トイレの後、バックの外側から、食事の前にお勧めします
（2）特にバック外旅行から、頻繁に服を変更することを奨励する、と診療所を訪問した後、混雑したエリア、バス、タクシー、公共交通機関、バス停留所/駅等
（3）控えめに食べたり、軽食、よく眠る、物理的にアクティブにして、より多くの普通の水と残りを飲む。
（4）人口密集地域、病院、診療所などは避けてください
（5）あなたが疲れたり、体調感じるなら、自宅や安静時に滞在し、仕事や学校から離れてください。 家事やオフィスワークのために助けを求める。
（6）医師からのアドバイスと、このような発熱、風邪ボディ、くしゃみ、咳などのようなインフルエンザ様症状を、感じれば、会議の人々を避けるためにシーク、またはこれらの症状を持つ人々から遠ざけること。
（7）あなたが混雑したエリアでの集会に出席する必要がある場合は、鼻と口をカバーするフェイスマスクを使用して、または人インフルエンザやくしゃみを持っていると会う。
（8）すぐに利用できる家庭用の洗浄や抗菌剤との健全な生活環境を維持する。
（9）報告されたケースで、国または地域への渡航は避けてください。
私の家族と私はそう、上記の健康なアイデアは非常に便利ですので、中国の投薬や生活習慣に使用されます。 私達の中国の医者によると、インフルエンザはあまりない豚に関連する、気候変動によって引き起こされます。 我々は下記6一般的な健康のアイデアに従えば私達はよりよい健康を得ていることができます。
（1）などのファーストフード、炭酸飲料、カレー、生姜、酢、アイスクリームなど、すべての酸味、スパイシー、オイリー、揚げ物と冷たい食べ物＆飲み物を、避けてください
（2）私たちの肝臓は、冷水浴で冷やしてしまいますので、ホットまたはウォーム水と浴室には、冷たい水を避け、そして私たちの抗体は、病気からの攻撃に抵抗することはできません。
（3）ご飯よりもおかゆを消費し、任意の塩と油を抜いてお粥を調理することをお勧めします。
（4）任意の香りなしのみ純米を購入。
（5）のみ調理したばかりの食べ物を食べると私達が家から外で食べることがあれば細菌は通常、加熱後に殺されるためだけホットか暖かい飲み物は、、奨励されています。
（6）ほかの家庭で調理することを奨励し、熱いお湯も強くお勧めします。
あなたは上記のよう願っていますし、健やかに生きる開始。 この記事は、すべてあなたの友人および家族を楽しみ、忘れて、としないようにこの記事をブックマークしたり、ここにコメント。 あなたは、偉大な健康と幸福に恵まれたことがしたい。
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