외식 동안 건강을 유지하기 위해 7 가지 방법

아래 2010년 3월 14일에 게시된 건강 (Beaulife) Altis 로페즈에 의해

나는 믿을만한 대형 슈퍼마켓 안에있는 웰빙 아울렛에서 쇼핑을하는 동안이 재미있는 건강 조언을 찾았습니다. 따라서, 그냥 내 블로그에 당신과 함께 외식에 대한 이러한 훌륭한 건강 아이디어를 공유할 수 있습니다.

1. 미리 계획
당신이 먹는 것입니다 어디에 대해 생각하고 선택할지. 그것은 당신이 메뉴를 기억한다면, 그것을 고려하여 계획에 따라 신중하게 선택 당신을 데려갈 최고의 것입니다. 쉽게 밖으로 건강한 식사를하게 전에 어떤 음식 주문에 대한 계획 스틱.

2. 굉장 과일
항상 신선한 과일뿐만이 맛있는지만, 건강하지 않기 때문에, 당신의 과일을 기억!

3. 식품 부분을 Downsize
대부분의 식당은 요즘 충분이 손님을 공급하는 식품 일부를 제공하고 있습니다. 따라서, 항상 작은 부분에 대한 요청에 기억하거나 다른 사람과 식사를 공유할 수 있습니다. 그것은 자신이 식사를 끝장 강제로 건강되지 않을 수 있습니다. 그냥 나중에 소비 남은 짐을 레스토랑을 요청합니다.

4. 메인 코스 전에 건강 식품
굶주림을 억제하고 당신은 덜 먹는 것입니다 도움이 스프 또는 샐러드,와 함께 식사를 시작합니다. 이것이 당신이 빠르게 가득 느낄 수 있기 때문에 또한, 뷔페 또는 멋진 식사도 천천히 제대로 음식을 씹어. 아무도 서두르고하시기 바랍니다 없습니다.

5. 건강 반찬을 선택
샐러드, 구이 또는 조림 야채, 또는 기름진 및 건강에 해로운 감자 튀김이나 칩을 교체 반찬으로 구운 감자를 선택합니다.

6. 건방진 소스
이 같은 측면에 요청 소스 또는 드레싱은 귀하의 소금 섭취량보다 통제하는 데 도움이됩니다. 건강한 옵션의 최선의 선택 대신 고기, 파스타 또는 쌀과 크림 기반의 소스 또는 gravies의 야채 또는 국물 기반의 소스입니다.

7. 튀긴 음식 떨어져
용어 쉽고 재미있게 주문하게 알고, 메뉴의 조건과 요리의 기초와 함께 좋은 좀더 친근. 항상 찐 아르 음식, 구운 구이 또는 구이을 선택하고 튀김이나 sauteed 음식로부터 떨어져.