나는 믿을만한 대형 슈퍼마켓 안에있는 웰빙 아울렛에서 쇼핑을하는 동안이 재미있는 건강 조언을 찾았습니다. 따라서, 그냥 내 블로그에 당신과 함께 외식에 대한 이러한 훌륭한 건강 아이디어를 공유할 수 있습니다.
1. 미리 계획
당신이 먹는 것입니다 어디에 대해 생각하고 선택할지. 그것은 당신이 메뉴를 기억한다면, 그것을 고려하여 계획에 따라 신중하게 선택 당신을 데려갈 최고의 것입니다. 쉽게 밖으로 건강한 식사를하게 전에 어떤 음식 주문에 대한 계획 스틱.
2. 굉장 과일
항상 신선한 과일뿐만이 맛있는지만, 건강하지 않기 때문에, 당신의 과일을 기억!
3. 식품 부분을 Downsize
대부분의 식당은 요즘 충분이 손님을 공급하는 식품 일부를 제공하고 있습니다. 따라서, 항상 작은 부분에 대한 요청에 기억하거나 다른 사람과 식사를 공유할 수 있습니다. 그것은 자신이 식사를 끝장 강제로 건강되지 않을 수 있습니다. 그냥 나중에 소비 남은 짐을 레스토랑을 요청합니다.
4. 메인 코스 전에 건강 식품
굶주림을 억제하고 당신은 덜 먹는 것입니다 도움이 스프 또는 샐러드,와 함께 식사를 시작합니다. 이것이 당신이 빠르게 가득 느낄 수 있기 때문에 또한, 뷔페 또는 멋진 식사도 천천히 제대로 음식을 씹어. 아무도 서두르고하시기 바랍니다 없습니다.
5. 건강 반찬을 선택
샐러드, 구이 또는 조림 야채, 또는 기름진 및 건강에 해로운 감자 튀김이나 칩을 교체 반찬으로 구운 감자를 선택합니다.
6. 건방진 소스
이 같은 측면에 요청 소스 또는 드레싱은 귀하의 소금 섭취량보다 통제하는 데 도움이됩니다. 건강한 옵션의 최선의 선택 대신 고기, 파스타 또는 쌀과 크림 기반의 소스 또는 gravies의 야채 또는 국물 기반의 소스입니다.
7. 튀긴 음식 떨어져
용어 쉽고 재미있게 주문하게 알고, 메뉴의 조건과 요리의 기초와 함께 좋은 좀더 친근. 항상 찐 아르 음식, 구운 구이 또는 구이을 선택하고 튀김이나 sauteed 음식로부터 떨어져.
배고픈 기분이? 하자 외식 하고 밖으로 식사를 더 지체없이. 즐기십시오!
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함께 건강한 생활 가족 식사 시간
당신과 함께 공유하는 몇 가지 일반적인 아이디어가 특히이 독감 유행 기간 동안, 건강 유지를해야합니다. 신종 인플루엔자를 피하기 위해 9 팁은 다음과 같습니다 : (1) 자주 그리고 철저히 손을 씻는 습관을 가지고하는 것이 좋습니다. 재채기 등 후, 임신하기 전에, 화장실 후, 식사 전에 다시 밖에서 추천
(2) 외부 여행에서 돌아 특히, 자주 갈아 격려하고, 이후에 방문 클리닉, 붐비는 지역, 버스, 택시, 대중 교통, 버스 정류장 / 역 등
(3) 아껴서 먹어 또는 가벼운 식사는 잘자는 신체적으로 활발한 유지, 더 많은 일반 물과 휴식을 마셔요.
(4) 붐비는 지역, 병원, 클리닉 등을 피하십시오
(5) 피곤하거나 몸이 안 판단되는 경우, 가정과 휴식에있어, 직장 및 학교에서 떨어져 있어야 할꺼야. 가사 또는 Office 작업에 도움을 추구합니다.
(6)는 이러한 발열, 감기 몸, 재채기, 기침 등의 독감과 유사한 증상을 느낀다면, 의사의 조언을 사람들을 만나를 피하을 탐색하거나이 증상을 가진 사람으로부터 떨어져 있어야 할꺼야.
(7) 당신이 붐비는 지역에 모임에 참석해야하는 경우, 코, 입을 충당하기 위해 얼굴 마스크를 사용하거나 사람이 독감이나 재채기를하는 데 함께 만나보세요.
(8) 쉽게 사용 가능한 가정용 청소 또는 세균 방지 에이전트와 함께 건강한 생활 환경을 유지합니다.
(9)보고 사건 국가 또는 지역으로 여행을하지 마십시오.
저의 가족과 제가 너무 중국어 약물과 생활 습관하는 데 사용됩니다, 따라서 위의 건강한 아이디어는 매우 유용합니다. 우리의 중국어 의사에 따르면, 인플루엔자 정말 얼마 안가 돼지 관련, 기후 변화로 인해 발생합니다. 우리가 아래에 6 일반적인 건강 아이디어를 따라한다면 우리는 더 나은 건강을 찍었을 수도 :
(1) 패스트 푸드, 탄산 음료, 카레, 생강, 식초, 아이스크림 등 모든 사워, 매운, 기름진, 튀김과 차가운 음식과 음료를 피하십시오
(2) 우리가 간이 찬물 목욕과 냉장 얻을 것이기 때문에 온수 또는 따뜻한 물과 함께 목욕, 찬물을 피하고 우리의 항체는 질병의 공격을 저항할 수 없습니다.
(3) 어떤 소금과 기름없이 죽 요리를하는 것이 좋습니다 쌀보다 죽를 소비합니다.
(4) 어떤 향기도없이 오직 순수한 쌀을 구입하십시오.
(5)에만 신선하게 조리된 음식을 먹는 우리가 집 밖에서 먹을 수있다면 세균은 보통 가열 후 살해이기 때문에 전용 온천이나 따뜻한 음료는, 격려이다.
(6) 더 많은 가정에서 요리를 격려하고, 뜨거운 물에 삶아도 매우 좋습니다.
당신이 위에처럼하고 건강한 생활을 시작 바란다. 이 게시물은 귀하의 모든 친구와 가족 앞으로, 잊지, 그리고하지 이 게시물을 북마크 하거나 주석으로 처리합니다. 당신이 큰 건강과 행복과 축복의 소원.
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